Il est un fait bien connu que de pratiquer une activité sportive comme le badminton, permet d'accroître ses possibilités aérobies en augmentant la puissance et l’endurance. Cette activité offre donc de multiples avantages pour la santé et favorise la longévité. En fait, il a été constaté que jouer au badminton jusqu'à ce que vous obteniez une augmentation de la fréquence cardiaque ou dyspnée d’effort régulièrement diminue le risque de décès d'environ 23% au cours des 20 années suivantes et améliore la longévité d'au moins 2 ans. Les avantages optimaux pour la santé sont obtenus en pratiquant le badminton régulièrement environ 30 minutes par jour après un échauffement adéquat. Réduire le cholestérolUn autre avantage pour la santé lié à la pratique de ce sport de raquette est la réduction du mauvais cholestérol et l’augmentation du bon cholestérol. Dans notre corps, il n’y a qu’un seul cholestérol mais deux types de transports dans notre sang. Les HDL, plus connues comme « bon cholestérol », le ramène au foie pour être éliminé. Les LDL, transportent le cholestérol du foie vers les cellules. Jouer régulièrement au badminton augmente donc les niveaux de HDL. Cela permet d’éviter l’accumulation du mauvais cholestérol qui risque de diminuer la taille des vaisseaux sanguins favorisant les risques de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, la réduction de leurs niveaux se traduit par des avantages pour la santé de l'individu. Améliore la fréquence cardiaqueUn autre avantage à la pratique du badminton, qui est un sport intensif au niveau du cœur, un joueur régulier gagnera quelques battements par minute réduisant ainsi sa fréquence cardiaque, la pression artérielle sera réduite elle aussi. Ces deux effets sont bénéfiques pour des personnes prédisposées à l’hypertension. Ces personnes pourront même réduire leur hypertension sans apport de médicaments, ou en réduisant les doses nécessaires. Perte de poidsUne pratique ordinaire du badminton aide les personnes en surpoids à réduire leur poids et permet d’atteindre un poids optimal pour leur taille et de l’âge. Cet effet est dû à l'excès de calories brûlées pendant l’on joue au badminton ce qui empêche de les accumuler sous forme de graisse venant alors augmenter le poids de l'individu. De plus, les dépôts de graisse existants sont également brûlés pour produire l'énergie nécessaire au joueur de badminton. Mais pour atteindre une perte de poids optimal, la pratique du sport doit être combinée avec une modification de l'alimentation. Des bénéfices face à l'ostéoporoseL’ostéoporose est un problème gênant en particulier chez les personnes âgées et les femmes après la ménopause. Il se produit parce que les os perdent de leur densité. Les personnes atteintes d’ostéoporose peuvent plus facilement subir des fractures en raison de leur résistance osseuse réduite. L’ostéoporose peut être empêchée ou retardée en jouant régulièrement le badminton. En effet une activité physique est un facteur important qui prévient l'ostéoporose, quel que soient l'âge et le sexe de l'individu. Pour conclureEnfin, jouer au badminton vous maintien en forme, fort, motivé, enthousiaste et jeune. Il aide à conjurer la dépression, l'anxiété, le stress et augmenter l’estime de soi. Il aide également à profiter d’un meilleur sommeil.
Si vous aviez des doutes sur les bienfaits du badminton avant cet article, j’espère avoir levé vos doutes sur les avantages qu’offre la pratique de ce sport, avec beaucoup de points positifs sur votre physique, et sur votre mental. Alors n’hésitez plus et trouvez rapidement un club proche de chez vous !!
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